Кофе и сердце: польза или вред?

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Многие не представляют без него своё утро, а некоторые выпивают несколько чашек в течение дня. При этом вокруг кофе существует немало мифов: одни считают его вредным для сердца, другие — полезным. На самом деле всё зависит от количества, индивидуальной чувствительности и особенностей организма.

Как кофе влияет на сердце

Основное активное вещество кофе — кофеин. Он стимулирует нервную систему, помогает чувствовать бодрость и временно повышает концентрацию внимания.

После чашки кофе пульс может немного участиться, а артериальное давление — ненадолго повыситься. Для большинства здоровых людей такие изменения не опасны и быстро проходят самостоятельно.

Современные исследования показывают, что умеренное употребление кофе обычно не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, в ряде случаев оно может быть связано с благоприятным влиянием на здоровье сердца и сосудов.

Арабика или робуста: есть ли разница для сердца?

Два самых распространённых сорта кофе — арабика и робуста.

Арабика содержит меньше кофеина и обладает более мягким вкусом. Именно поэтому она обычно лучше переносится людьми, склонными к учащённому сердцебиению, тревожности или повышенной чувствительности к кофеину.

Робуста содержит примерно в два раза больше кофеина. Напитки на её основе часто кажутся более крепкими и бодрящими. Однако именно робуста чаще может вызывать учащение пульса, ощущение сердцебиения, внутреннее напряжение или нарушения сна у чувствительных людей.

Если после кофе появляются перебои в сердце или выраженное сердцебиение, стоит обратить внимание не только на количество выпитого напитка, но и на его состав. В некоторых случаях переход на кофе с преобладанием арабики помогает уменьшить неприятные симптомы.

Может ли кофе быть полезен?

Кофейные зёрна содержат не только кофеин, но и большое количество антиоксидантов. Эти вещества помогают защищать клетки организма от повреждений и участвуют в обменных процессах.

Некоторые исследования связывают умеренное потребление кофе с более низким риском сердечной недостаточности, сахарного диабета 2 типа и ряда других заболеваний.

Под умеренным потреблением обычно понимают 2–4 чашки кофе в день.

Какой кофе считается наиболее полезным?

Наиболее предпочтительным считается натуральный кофе без избытка сахара, сиропов и жирных сливок.

Хорошим выбором могут быть:

• фильтр-кофе;
• американо;
• эспрессо;
• кофе из кофемашины.

А вот сладкие кофейные напитки с сиропами и сливками часто содержат большое количество сахара и калорий, что уже не приносит пользы сердечно-сосудистой системе.

Когда кофе может навредить

Некоторые люди особенно чувствительны к кофеину. У них после кофе могут возникать:

• учащённое сердцебиение;
• ощущение перебоев в работе сердца;
• тревожность;
• дрожь;
• повышение давления;
• нарушения сна.

Особенно внимательно к употреблению кофе следует относиться людям с некоторыми видами аритмий.

Можно ли пить кофе при аритмии?

Единого запрета на кофе для пациентов с аритмией не существует. Многие люди с нарушениями ритма спокойно переносят умеренное количество напитка.

Однако если приступы сердцебиения, экстрасистолы или другие неприятные симптомы появляются именно после кофе, его количество стоит уменьшить или временно отказаться от него и обсудить ситуацию с кардиологом.

Главное

Для большинства людей кофе в умеренных количествах не опасен для сердца. Более мягким вариантом обычно считается арабика, поскольку она содержит меньше кофеина. Робуста действует более стимулирующе и чаще вызывает учащение пульса у чувствительных людей. Если после кофе появляются перебои в работе сердца, сердцебиение или другие неприятные ощущения, стоит проконсультироваться с врачом и подобрать оптимальный режим употребления напитка.

Смотрите также

Врач-кардиолог Ардашев А.В. о кофе: робуста или арабика? Какой кофе полезный для сердца?